quarta-feira, 17 de agosto de 2011

Dieta do chá de hibisco – Você pode emagrecer 4kg em 15 dias!




Com esta dieta você pode perder até 4Kg em 15 dias, e o melhor o chá de hibisco tem um gostinho suave de framboesa.
O chá de hibisco é feito das flores e botões do Hibiscus sabdariffa, espécie diferente daquela ornamental, comum nos jardins,portanto confira o nome científico da planta no rótulo. Antes de comprar.
O chá estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido. Ou seja, é um aliado e tanto na perda de peso.
A alta concentração de antocianina, que tem ação antioxidante (tira boa parte dos radicais livres de cena) e antiinflamatória (combate a inflamação das células, permitindo que elas voltem a exercer totalmente suas funções).
Enzimas e mucilagens, presentes na planta agem no estômago, facilitam a digestão
No intestino, impedem parte da absorção do carboidrato e da gordura dos alimentos.
Nos rins, anulam temporariamente a ação do hormônio antidiurético,evitando a retenção de líquidos.
Tem vitamina C, que diminui a pressão na parede dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação.
Cálcio, mineral importantíssimo para os ossos e um facilitador na perda de peso.
Tomando seu chazinho e seguindo um cardápio com alimentos funcionais você pode enxugar aqueles tão indesejavéis 4kgs em 15 dias,e ainda reduzir a barriguinha  sem sacrifício.


Testei e aproveii!!

Qual exercício físico queima mais calorias?

Escolha a sua modalidade:
Power Jump: aula realizada em um mini trampolim individual que queima até 500 calorias em sessenta minutos
Body Combat: reúne golpes das mais variadas artes marciais, melhorando o condicionamento físico, principalmente no que se refere à resistência e força, flexibilidade e agilidade. Em uma hora você enxuga 600 calorias
Body Attack: trabalho aeróbio bem descontraído, que relembra a ginástica aeróbica. Depois de uma aula você terá queimado 650 calorias
Cycle: aula que simula um percurso de bicicleta. Sob o comando de um professor, melhora a capacidade cardiovascular e respiratória, potência e resistência muscular dos membros inferiores, além de torrar outras 650 calorias
Corrida: treinamento que enfatiza a correção dos gestos técnicos da corrida, aprendendo de forma correta, evitando assim um desgaste desnecessário, além de prevenir lesões. Em uma hora de corrida, a 10 km/h, dá para gastar 690 calorias
Capoeira: as rodas de capoeira trazem benefícios não apenas corporal (como a estimulação dos reflexos, coordenação motora, flexibilidade, resistência cardiovascular e respiratória), mas também a melhora da autoestima.  São 500 calorias a menos em uma hora de aula
Hidroginástica: é um programa de exercícios aquáticos composto de movimentos rítmicos, coreografados que utiliza o efeito da resistência da água com ou sem auxílio de acessórios, para sobrecarga de trabalho. A Hidroginástica melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar, além de queimar 350 calorias por aula.
 Dica da  Lyz

segunda-feira, 15 de agosto de 2011

3 sucos para afinar a cintura Receitas rápidas e fáceis para você conquisar a barriga dos sonhos

suco 
Você já percebeu que é só o ponteiro da balança subir um pouquinho e as gordurinhas extras vão direto para a lateral do tronco? Para evitar o prejuízo, a nutricionista Roseli Ueno, de São Paulo, elaborou três receitas de sucos que ajudam a desinchar a região e acelerar os resultados do treino. Eles são feitos com ingredientes desintoxicantes e que estimulam o trabalho do intestino. O ideal é que você tome pelo menos
três copos por dia.
Suco de maçã e abacaxi
Bata 1/2 maçã com casca, 1 fatia de abacaxi, 1 rodela de gengibre e 200 ml de água.
Rende: um copo.
Calorias: 130.
Suco de uva com água de coco
Bata 1 copo de água de coco, 12 uvas sem semente, 1/2 limão espremido e gelo.
Rende: um copo.
Calorias: 100.
Suco de laranja e ameixa
Bata o suco de 2 laranjas-pera, 1 laranja-lima, 3 ameixas secas sem caroço e 100 ml de água.
Rende: um copo.
Calorias: 210.

Suco que emagrece A receita feita com limão e couve que desintoxica e auxilia no emagrecimento

suco de limao 
O sedentarismo, estresse e a má alimentação da correria diária, podem provocar inúmeros distúrbios no organismo, principalmente problemas intestinais que dificultam o emagrecimento. Algumas alternativas naturais ajudam a eliminar as toxinas que se acumulam no organsimo, os chamados sucos desintoxicantes, feitos à base de frutas e vegetais. Para ajudá-la, a nutricionista chefe do Unique Garden SPA & Resort, Bárbara Gilli, produziu uma receita de suco de limão com couve para ajudar na perda de peso.

Ingredientes
20 ml de suco de limão (1/2 unidade)
1 folha de couve
1copo (180 ml) de água

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e sirva em seguida.

Calorias por porção: 53

Frango à parmiggiana Empanar e fritar o filé é uma preparação clássica e irresistível, só que contraindicada para quem se preocupa em manter as curvas no lugar. Saborosa, crocante e mais magra, a nossa sugestão é tão tentadora quanto a original. E fácil de fazer!

Frango à parmiggiana 

Ingredientes

• 2 filés (240 g) de peito de frango
• 1 col. (chá) de azeite (para pincelar)
• 4 castanhas-do-pará trituradas (ou 2 col./sopa de farinha de rosca de pão integral)
• 1 col. (sopa) de queijo parmesão light ralado
• Suco de 1 limão
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• 2 fatias de mussarela light
• 1 xíc. (chá) de molho de tomate fresco
• 1 col. (chá) de orégano

Modo de fazer

Tempere os filés com o limão, o sal e a pimenta. Pincele o azeite e povilhe a castanha-do-pará (ou a farinha de rosca). Forre uma assadeira com papel-alumínio e coloque os filés. Leve ao forno, preaquecido a 180ºC, por 20 minutos ou até dourar. Retire do forno, cubra com a mussarela e regue com o molho de tomate. Polvilhe o orégano e o parmesão. Volte ao forno por 10 minutos ou até gratinar. Sirva com salada.

Tempo de preparo: 10 minutos
Rende: 2 porções
Calorias por porção: 316 (o tradicional tem 476)


Lasanha de abobrinha Uma receita criativa para colocar mais sabor na sua dieta

abobrinha 

Ingredientes

2 abobrinhas cortadas em rodelas
6 col. (sopa) de queijo cottage
4 col. (sopa) de ricota passada pela peneira
1 col. (chá) de sal
1 pitada de noz-moscada
1 col. (sopa) de cheiro verde picado
1 envelope de caldo de galinha light
10 fatias de peito de peru
1 fatia de queijo mussarela light ralado

Modo de preparo

Coloque as rodelas de abobrinha em água fervente com sal por alguns minutos (apenas para tirar o aspecto de cru), resfrie e mergulhe-as em seguida em água fria. Esprema as abobrinhas até soltar a água restante. Reserve. Em uma tigela, misture o queijo cottage, a ricota, o sal, a noz-moscada, o cheiro verde e o caldo de galinha, até virar um creme.

Montagem

Em um refratário, distribua as rodelas de abobrinha, o blanquet de peru, o creme de queijos e finalize com outra camada de abobrinha. Salpique a mussarela ralada. Coloque a lasanha em assadeira antiaderente e leve ao forno médio (180o) por 40 minutos.

Rendimento: 6 porções
Calorias: 120 calorias por porção



Salada quente de macarrão Saudável, essa receita é ideal para sair da rotina

Macarrão 
Ingredientes
• 250g de macarrão conchinha ou parafuso integral
• 250g de ervilhas congeladas em temperatura ambiente
• 6 col. (sopa) de azeite
• 6 talos de cebolinha
• 2 dentes de alho amassados
• 8 fundos de alcachofra em conserva em fatias finas (podem ser substituídas por palmito)
• 4 col (sopa) de hortelã picada
• Raspas e suco de ½ limão
• Sal e pimenta
• Raspas de limão para enfeitar

Modo de preparo
Cozinhe a massa em uma panela com água fervente e um pouco de sal por 6 minutos ou siga as instruções da embalagem. Adicione as ervilhas e deixe por mais 2 ou 3 minutos, até a massa e as ervilhas ficarem cozidas. Escorra bem. Aqueça 2 colheres de sopa de azeite em uma frigideira e doure a cebolinha e o alho por 1 ou 2 minutos, até amolecerem. Misture à massa a cebolinha, o alho, as alcachofras, a hortelã e o azeite restante. Agite bem, tempere com sal e pimenta e deixe descansar por 10 minutos. Misture o suco de limão e sirva a salada quente, guarnecida com raspas de limão.
Rendimento: 4 porções
Tempo de preparo: 15 minutos, mais o tempo de descanso